伊始，立 冬（2017-11-07）
提示: 立春、立夏、立秋、立冬并稱“四立”，是中國(guó)（中國(guó)文化又福澤了大多數(shù)亞裔）重要的時(shí)令節(jié)日，故有“立冬節(jié)”之稱，中國(guó)周邊的大多數(shù)亞裔也跟著享受口福了。
立冬與立春、立夏、立秋并稱“四立”，是我國(guó)古代重要的時(shí)令節(jié)日，故有“立冬節(jié)”之稱。
時(shí)間點(diǎn)在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225°。“冬者，天地閉藏，水冰地坼。”立冬意味著冬季的開始，由此“萬物歸避寒冷，糧進(jìn)倉(cāng)，菜入窖，動(dòng)物眠之”。
民 俗
立冬素有吃餃子這一習(xí)慣，尤其是京津冀的人們。為何立冬要吃餃子？因?yàn)轱溩觼碓从?span>"交子之時(shí)”的說法。
大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃，現(xiàn)在的國(guó)人已經(jīng)恢復(fù)了這一古老中華習(xí)俗。
養(yǎng) 生
初冬后，冷空氣活動(dòng)開始頻繁，每次冷空氣到來都會(huì)出現(xiàn)一次明顯的降溫、大風(fēng)或雨雪天氣，后又轉(zhuǎn)晴，逐漸轉(zhuǎn)暖回升，形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替。在這樣的天氣情況下，喜道禧提醒您養(yǎng)生需要注意以下幾點(diǎn)：
早睡晚起，利潛陽，即補(bǔ)陰
醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出，夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠。
在生活起居方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺也是可以的，這樣有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。
尤其老年人時(shí)間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠。
并且日常要注意衣著，衣著過少過薄，室溫過低易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
- 晨練勿太早
許多人喜歡天不亮就起床出門晨練，這在冬季是不合適宜。晨溫太低，人體交感神經(jīng)興奮，引起全身皮膚毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)阻礙增加，血壓易升高，心肌耗氧量也增加，中老人晨練易引發(fā)心肌梗塞或腦溢血等意外情況。
冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲，“太陽起，我才起”。太陽出來以后氣溫升高，空氣質(zhì)量也會(huì)變好，戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9點(diǎn)半以后到下午4點(diǎn)以前進(jìn)行最為適宜，以身體微熱為度。
- 恬淡舒靜，愉悅養(yǎng)生：易靜少動(dòng)
中醫(yī)講究入冬藏養(yǎng)，心要恬淡松靜、寡欲少求，唯此才得精氣內(nèi)斂，利于養(yǎng)藏。冬季萬物藏納，人更不例外、勿大汗，易微汗，靜為主，動(dòng)為輔，此為長(zhǎng)壽的前提。
就說“激動(dòng)”、“生氣”、“緊張”等都是人的情緒表現(xiàn)。一個(gè)人如果情緒波動(dòng)頻繁，其身必耗陽。精氣調(diào)養(yǎng)神藏于內(nèi)，實(shí)為靜。
對(duì)于冬季昏沉倦怠的消極現(xiàn)象，預(yù)防的方法是多曬太陽，延長(zhǎng)光照時(shí)間，太陽光帶來的溫暖和明亮是調(diào)養(yǎng)情緒的天然辦法。
- 立冬進(jìn)補(bǔ)講究冬藏
立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好溫補(bǔ)。從中醫(yī)上講，寒冷的冬季，生命活動(dòng)由盛到衰，是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)候。一般冬季的“進(jìn)補(bǔ)”原則以益氣助陽、滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞正是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞味甘性平，能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)腎臟和肝臟都是寶。
《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。"現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)了，枸杞有很多的藥用價(jià)值，比如枸杞中的多糖、甜菜堿、玉米黃素等，所以枸杞是冬季進(jìn)補(bǔ)的好食材。說到枸杞的吃法建議：
干嚼為主，泡水為輔；
泡酒煲湯，必不可少；
杞膳養(yǎng)生，隔三插五。
枸杞干嚼著吃更有利于身體吸收，泡水次之。《中華藥典》規(guī)定，成年人一般每天吃6-18克為宜，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳！
