體質(zhì)寒濕的人往往較怕冷，手足冰涼。脾胃有寒濕，更不要吃偏涼的食物，經(jīng)常腹痛腹瀉；腎有寒濕，除腹瀉以外還會小便清長;肝有寒濕，可能會氣逆產(chǎn)生嘔吐感，或頭頂痛，此時則脾必有濕，臉頰頭發(fā)油膩、法令紋較明顯、皮膚松弛，晨起口腔黏膩、便溏便黏，造成要么肥胖或者偏瘦的極端癥狀，臉頰長斑生痘，皮膚面色不是很靚。

寒濕的來源有很多，總體可以分為內(nèi)寒濕和外寒濕。寒濕的本質(zhì)是氣機緩靜，內(nèi)寒濕就是因體弱造成氣血運行無力，一般伴有虛證表現(xiàn)，如氣短乏力，面色淡黃泛白等;外寒濕是由于外界寒濕侵犯到機體，使機體內(nèi)部的氣血運行受阻，運行緩慢，這種情況一般會有兩種發(fā)展趨勢：體質(zhì)虛弱者會向寒濕的方向發(fā)展下去，而體質(zhì)壯實者，正氣會和外寒濕博弈，博弈過程中伴隨氣血的運行加速，會表現(xiàn)出熱象來，這就是中醫(yī)常說的寒邪“郁而化熱”。

人體有一些部位容易受寒濕，需要多加保護。腹部是足三陰經(jīng)循行的部位，對寒濕邪的抵抗力較弱，所以睡覺時應(yīng)注意蓋好被子，避免著涼出現(xiàn)腹痛腹瀉。其次是下肢，足三陰經(jīng)是從人體下肢內(nèi)側(cè)循行入腹的，寒濕邪可從下肢沿著經(jīng)脈到達腹部。有些年輕人喜歡一年四季光著腳走路，南方的朋友在梅雨季節(jié)穿著短褲短裙，這就給熱濕邪入侵提供了方便，熱濕入體則成寒濕，應(yīng)當(dāng)注意避免。

 如何判斷體內(nèi)是否有寒濕？

1、經(jīng)常虛弱，容易疲勞；

2、手腳冰涼，怕冷懼寒；

3、容易腹瀉，喜歡熱暖；

4、月經(jīng)遲到，血塊痛經(jīng)；

5、腿腳水腫，下肢寒涼；

6、下肢冷寒，酸麻腰痛；

7、夜尿頻多，躊躇滴瀝；

*、上述有二，非寒即濕！

 萬病源于寒濕 

寒濕癥，一般就是身體畏寒、手腳冰涼，這只是表象，而有的人無寒涼感卻有其它癥狀。不止這些，寒濕癥有不同的類型，不同類型所表現(xiàn)的出來的癥狀也各不相同。比如，我們?nèi)粘Ｋw驗到的一些癥狀，如總是對事物有不安感、視物昏花、記憶力衰退、沒有干勁兒、午間有睡意，大白天嗜睡，經(jīng)常性口氣不清爽，面部、頭發(fā)油膩，大便不成形且易粘馬桶，大部分都是寒濕癥導(dǎo)致的。

很多人總是覺得身體不對勁，到醫(yī)院檢查卻沒有任何疑難雜癥。這些人里面，9成以上都是因為有潛在的“寒濕癥”。

不要輕蔑地認為這只是“有點寒癥”。寒濕癥是萬病之源，是能夠動搖人體健康根基的嚴重疾病。“寒濕癥”不僅是身體內(nèi)里的一些癥狀，如果長久不注意調(diào)理驅(qū)寒祛濕，一旦有寒癥的人遇到潮濕、陰濕、風(fēng)濕的環(huán)境，最易被濕氣侵入體內(nèi)，則為寒濕，寒濕附體，如膠似漆，很難祛除。有寒濕必有熱濕，寒濕和熱濕在不同的地域和季節(jié)有輕重和交替，有時還互相轉(zhuǎn)化，具體癥狀因人而異。

女人被寒濕侵體會怎么樣？

女人最怕的就是“冷寒濕”。體寒濕會導(dǎo)致身體血氣運行不暢，從而導(dǎo)致臉長斑點。體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，粗糙干燥。最糟糕的是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕寒濕的，寒濕會引起宮寒，從而造成不孕不育或影響胎兒發(fā)育；宮寒還會引起月經(jīng)不調(diào)子宮肌瘤，嚴重的會轉(zhuǎn)化為子宮癌。

人長期處于寒濕性體質(zhì)，還會導(dǎo)致腸胃炎、腹瀉、便秘或便溏等癥狀，以及頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等各種疼痛癥狀，頭面油膩、質(zhì)溢性痤瘡、面部雀斑，或者口氣濁穢，便秘便溏、無形沾黏，嗜睡易困。

   測寒濕到幾級？ 

（一）輕度體寒濕癥狀  

1、怕冷喜暖，手腳冰涼。

2、容易感冒，恢復(fù)期長。

3、經(jīng)痛嚴重，腹部墜感。

4、面色暗淡，多無血色。

5、易困疲勞，關(guān)節(jié)酸痛。

6、睡眠不好，睡淺易醒。

≥三項，為輕度體寒濕癥。

（二）中度體寒濕癥狀 

1、口腔易炎，常生口瘡。

2、容易便秘，厭食腹脹。

3、經(jīng)期紊亂，延期量少。

4、皮膚干裂，頭面油膩。

5、腳跟干裂，足血循差。

6、喜食生冷，便溏無形。

≥三項，為中度體寒濕癥。

（三）重度體寒濕癥狀 

1、下肢水腫，寒涼感強；

2、尿頻躊躇，滴瀝不盡；

3、熱被冰腿，整夜寒涼；

4、手腳發(fā)麻，晨起加重；

5、常感疲倦，四肢發(fā)酸；

6、常感胃脹，食欲差膩；

7、月經(jīng)遲到，血塊痛經(jīng)。

≥三項，為重度體寒濕癥。

【生活保養(yǎng)小貼士】

一、科學(xué)用空調(diào)

中醫(yī)認為現(xiàn)代人之所以會有寒濕氣問題一個很大的原因就是常吹空調(diào)，空調(diào)的溫度過低，從而使寒濕侵入人體，因為汗落衣衫則為濕，體表毛孔開，寒濕乘虛來。

二、濕地勿久留

如果生活的環(huán)境濕氣太重的話，很容易寒濕入體。若不得已要常居潮室，就要經(jīng)常開窗通風(fēng)、晾曬被褥等物品。

三、避免寒挾濕

尤其是游泳、淋雨更易使?jié)駳馊塍w，量力而為，保護自己，平時勿在清晨洗頭，也不要在深夜洗澡，更不能用涼水洗頭、洗腳或沖涼。

四、要持久健身

人只有在抵抗力低的時候，才會引起各種各樣的疾病，因此日常生活中就要自我增強抵抗力，多運動健身，多接觸陽光，春天的早上，陽光明媚，最適合晨練，但鍛煉回來后一定要及時更換被汗?jié)竦囊卵潯?/span>

五、禁食寒涼食

眾所周知食物有熱性和涼性的區(qū)分，而一個人如果涼性的食物吃得過多的話，也會使身體會有寒濕過重的問題，因此對于那些寒質(zhì)體質(zhì)的人來說，日常要減少吃一些涼性的食物，多吃一些熱性或溫性的食物，枸杞是最好的藥食同源的美食補品，但要每日適量。養(yǎng)生保健，延年益壽是您一輩子的頭等大事，每天吃點喜道禧枸杞，肝腎強勁，寒濕不侵，貴在持久！