盛夏健脾祛濕，養(yǎng)心安神護(hù)元

摘要: 小滿是二十四節(jié)氣中初夏后的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)節(jié)及其后續(xù)時(shí)間養(yǎng)生保健非常重要，重在健脾祛濕，是夏季養(yǎng)生的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)，護(hù)陽(yáng)養(yǎng)陰，借助大自然的陽(yáng)氣，冬病夏治。

小 滿

夏熟憑小滿，籽壯水周全。

未滿充足水，要張酷熱天。

三農(nóng)收種管，四月雨來(lái)寒。

節(jié)令河騰浪，天然物阜年。

一、節(jié)氣由來(lái)

小滿是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣。每年5月21日或22日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為小滿?！对铝钇呤蚣狻罚?span>“農(nóng)歷四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”

這個(gè)時(shí)節(jié)，中國(guó)北方地區(qū)夏熟作物籽粒逐漸飽滿，但還沒(méi)有成熟，早稻開(kāi)始結(jié)穗，在禾稻上始見(jiàn)一粒粒飽滿的谷實(shí)，南方卻已進(jìn)入夏收夏種季節(jié)。

二、氣候特點(diǎn)

作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣，小滿的到來(lái)，標(biāo)志著炎熱的夏季在北方正式開(kāi)始，而南方早已酷熱。此時(shí)節(jié)，南北溫差縮小，北方氣溫日益升高，雨水量增多，南方地區(qū)則已是“小滿大滿江河滿，潮濕處處濕氣滿”。由于天氣雨多濕多潮濕滿，容易引發(fā)一系列與熱濕寒濕有關(guān)的疾病，尤以體濕最難纏，熱濕侵體，處置不當(dāng)則會(huì)轉(zhuǎn)化為體寒濕。

小滿及其后是濕性皮膚病和體濕病的易發(fā)期?！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》中記載：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。

“風(fēng)疹”成因淺析

1、濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)??；

2、由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間而來(lái)；

3、與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚(yú)、蝦、蟹等食物過(guò)敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚成為本病。

4、過(guò)度貪涼吹空調(diào)、過(guò)食生冷，則會(huì)將熱濕轉(zhuǎn)化為寒濕，不要認(rèn)為南方只有熱濕，寒濕無(wú)處不在，熱極必寒，大汗淋漓，納涼貪爽，十有八九寒濕潛。

三、節(jié)氣養(yǎng)生

小滿前后，尤其是南方地區(qū)，雖是初夏，氣溫卻逐漸變得悶熱潮濕，緊隨其后的就是仲暑，人體會(huì)產(chǎn)生諸多不良反應(yīng)，如食欲不振、腹脹、腹瀉等，還常伴有精神萎靡、身體乏力、嗜睡、頭暈、惡心、舌苔白膩或黃膩等問(wèn)題，中醫(yī)稱之為濕邪中阻，都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān)?！秲?nèi)經(jīng)》上也有記載：諸濕腫滿，皆屬于脾。小滿半月后，盛夏酷熱頭。

針對(duì)南、北方地域氣候差異，醫(yī)生總結(jié)了兩項(xiàng)“未病先防”的養(yǎng)生法則：

養(yǎng)生法則一：南北防“熱病”

▲多飲水，且以溫開(kāi)水為好，以促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱的排出，最好不要用飲料代替溫開(kāi)水。

▲清淡飲食，拒絕油膩食品，多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等清熱瀉火的果蔬。

▲生活起居規(guī)律，適量戶外運(yùn)動(dòng)，北方宜晨練，南方健身房。既可以緩解精神壓力，又可以促進(jìn)食物的消化吸收，防止內(nèi)熱的產(chǎn)生和熱濕轉(zhuǎn)化為寒濕癥。

養(yǎng)生法則二：南方巧“祛濕”

▲小滿時(shí)節(jié)及后續(xù)，南方氣候濕熱，雨水較多。因此，特別要提防濕熱，處置不當(dāng)，會(huì)將熱濕衍化為體寒濕。

▲小滿前后及盛夏，濕邪易侵入人體，不覺(jué)間潛伏體表，如不注意養(yǎng)生，濕氣游走入臟，到大暑時(shí)節(jié)濕邪主氣，暑、濕就會(huì)內(nèi)外呼應(yīng)，使人體陷入濕氣困擾，從而引化為寒濕病、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等。

▲隨著氣溫不斷升高，人們常有冷飲消暑降溫的習(xí)慣，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥，從而演化為體寒濕。因此，注意避免進(jìn)食過(guò)量生冷寒性食物，尤其是南方的水果大多為寒性水果，如香蕉、芒果等。

▲脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以，小滿及后續(xù)盛夏養(yǎng)生的重心應(yīng)該放在健脾祛濕上，內(nèi)外同修，靚麗容顏。

凍齡秘笈

不知不覺(jué)小滿節(jié)氣就漸行漸遠(yuǎn)，盛夏難耐。歲月的流逝，并沒(méi)有在杞博士臉上留下任何印記。面對(duì)日漸濕熱的酷夏，她可是有自己的一套凍齡秘笈呢！

每天三杯枸杞水，

晨起鍛煉半小時(shí)。

一日三餐巧搭配，

營(yíng)養(yǎng)膳食均衡平。

規(guī)律作息有節(jié)制，

午間小睡美容覺(jué)。

勞逸結(jié)合不疲憊，

身體滋潤(rùn)容顏美。

另外，應(yīng)對(duì)濕熱狀況，女神杞博士養(yǎng)生專家還有一招哦！叮咚~叮咚看，那就是咱們喜道禧的枸杞芽茶，與枸杞搭配沖泡，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，增強(qiáng)免疫力，養(yǎng)精護(hù)元，清熱利濕。

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